A Administração Regional de Saúde do Algarve, IP, no âmbito das comemorações do Dia Mundial da Alimentação que se assinala a 16 de outubro de 2013, através do Núcleo Regional do Programa Nacional de Promoção da Alimentação Saudável, apresenta dez medidas com medida para uma alimentação saudável.

 

DEZ MEDIDAS COM MEDIDA

Refeições: seis por dia

Fruta: três peças ao longo do dia

Sopa: dois pratos, um ao almoço e outro ao jantar

Água: dez copos ao longo do dia

Produtos hortícolas: quatro chávenas almoçadeiras por dia

Sal: uma colher de chá para todo o dia

Gordura: até três colheres de sopa de azeite por dia

Fritos: até um por semana

Doces: até um por semana

Bebidas alcoólicas: dois copos divididos pelo almoço e jantar

Às medidas alimentares apresentadas recomenda-se a prática diária de pelo menos 30 minutos de atividade física moderada.

Consultar: Dez mediadas com medida

Mais informações: Núcleo Regional de Apoio e Operacionalização Local do Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável

Direção-Geral da Saúde

Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação